运球变向是指运球时双手交换对球的控制。是运球者利用突然改变运球方向突破防守的一种运球方法。下面小编为大家整理了篮球变向运球的练习方法，供大家参考。希望可以帮助到有需要的朋友。

如何练习篮球变向运球第 1 部分

1.篮球变向运球如何练习

体验手指和手腕的向上和向下的按压动作，以及手触球和控球的部位。运球速度要快，变向时，用右手击打球的右上侧，使球从右击向左。同时，左脚向左向前迈出一步，上身向左转动，用肩膀挡住对手，左手击球，右腿击球。走出去，向左侧突破。

2、变向、体前运球的技巧有哪些？

篮球运球中换手动作的一种，具体来说就是在身体前方运球，因为换手时，球的位置是在身体前方。运球球员突然换手，迅速改变进攻路线，让对手措手不及，然后可以接上一步突破或后撤步跳投。这是一种可以很好掌握并与其他动作很好衔接的运球方法。胯下运球时也有变向，用自己的腿分开对手，快速换手运球。

3、变向和运球的方法有哪些？

移动中变向运球：当你处于移动状态时，首先应该控制重心，降低重心。具体用量以自己感觉舒服为准。此时，用控球者将篮球击至两脚之间的适当位置，并将球转移到另一只手。

4. 如何改变方向并用臀部运球

胯下运球的初始速度较慢。但由于运球时无法准确地将球置于胯下并着地，因此很容易导致失败或一旦胯部改变方向后就无法继续。因此，练习时应尽量打开双腿，同时降低重心，目视前方，用手感受球的位置。

运球简介：

1、运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。

盘带不仅是个人进攻的有力手段，也是组织球队进攻战术的桥梁。有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，寻找有利的传球和射门机会。尤其是进攻和人盯人防守的有力武器；盲目带球会耽误机会，造成被动。

2、运球时应该采用什么身体姿势？

运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂在肘部弯曲并抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随运球速度和高度的不同而变化。

3、带球时如何配合

运球时，不仅要使自己的移动速度与运球速度相协调，还要保持合理的移动节奏。保持步法和手部动作协调的关键在于击球位置、落点和力量的运用的选择。脚移动得越快，击球就越靠后、越低，落地点越远，击球和反弹的力量就越大。运球时，手拍压球与步法要保持一定的比例和节奏。

如何练习篮球基本功：

1、首先要学会用手腕投球，用手指粘球。其次要学会培养良好的绕球手感，比如绕颈、绕腰等。最后，要学会边跑边带球，不求速度而是求稳定。

2、先做好以上三点。二是标准姿势，即保持正确的手形。正确的握球姿势是右手五个手指张开，手掌不接触球。手腕和肘部成90度，形成无障碍的正方形。出球时，手臂自然向前推。注意手腕的抖动和手指的感觉。不要瞄准高射门，而要瞄准快速射门。

3.最后一步是上篮。这种有效的评分方法应该是初中生最容易掌握的。上篮最重要的是要注意节奏，让对手摸不着自己，加速断肩突破。你不想速度快，但你想进入对手的薄弱一侧（即空间更大的一侧）。起飞时不要以跳高为目标。注意身体对球的保护。投篮时，注意拿起篮筐时手指不要僵硬。

4. 篮球初学者不应该做什么

4.1.不要盲目模仿明星的动作。

4.2.我们不能忽视基本功的练习。

4.3.拍摄时请勿向后倾斜。

4.4.不要轻易模仿街头篮球的风格。

4.5.打球时要注意花式动作。

4.6.体育锻炼也不能忽视。

4.7.初学者不能忽视防守。

4.8.初学者不应过度扣篮。

如何练习篮球中的变向运球第 2 部分

1、首先以扎马站姿练习带球，双脚略宽于肩宽。练习左右运球，运球用力，抬起头向前看。

2、在第一步的基础上，加大运球力度，练习左右拉球。范围越大越好。如果练习熟练的话，你可以随心所欲地将球无限拉回来。

3. 练习将球向前拉向左 45 度和向右 45 度。举起辅助手，防止对手断球。

4、熟练掌握以上动作后，再加上一些假抖肩动作，同时降低重心，方便随时加速突破。

如何练习篮球变向运球第 3 部分

1、变向运球时，理想的球路线是在身体前方画一条弧线。具体步骤为： 体侧正常运球——手随球落下（注意包球的手侧，指尖接触球，手掌空）——球落到一定高度高度（这个高度要根据你和对手的距离来选择，一般来说，开始变向时高度越低，越困难，但球也更安全） - 利用你的爆发力手腕突然运球到另一边，用手指准确控制球的弹跳位置（这一点也很重要，控制不好会导致球丢失或改变方向失败）——用另一只手接住球（这是一个钓鱼动作时，钓鱼的高度要足够低，因为球改变方向、输送速度很快，接球者需要相当长的时间来缓冲找球的感觉，完成接球后，球仍然静止。包在手上，指尖触碰球，手掌是空的）——配合身体进行下一步。

2、重心突然变化，包括重心快速下沉->上升、左->右（右->左）移动。这是关键中的关键。很多人（包括职业球员）可以熟练控球，但不能很好地控制身体重心，特别是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力。这就是他们能够突破的原因。无能的根源。下沉重心的技巧并不多。虽然人的子弹速度不同，但每个人从上到下落下的速度都是一样的，所以突破前的“下沉”基本上可以这样完成：膝盖突然放松，同时收紧脚踝。如果之前你的整个脚都着地，那么现在你应该用前脚掌着地。同时，你的上半身应该向前倾斜。持球者另一侧的肩膀应稍微侧向并稍微下沉。持球者同侧的脚向前迈一步（切记步幅不宜过大），一步步突破，迈出一步后仍前脚着地，并保持脚底的张力足部至膝盖上方。上述一系列动作必须协调、紧凑。

3. 一般而言，后续行动有两种选择。一是依次向前冲破，二是变向突破。利用前脚的前脚掌发力，带动大腿将身体向与脚相反的方向弹回。即实现重心从左向右（或从右向左）的快速移动。这个过程中要注意按压身体。重心、身体移动和球方向的改变基本上是同时发生的。然而，这种篮板有多种变化，具体取决于防守者的位置和当时的帮助防守者。首先，向侧面突破并向前；其次，横向或横向后撤步跳投。

4.后续行动。完成换手和身体侧向动作后，应该有一个进入角度。不要犹豫，侧肩，毫不犹豫地向前冲去。冲刺的方向和身体的姿势都有讲究。理想的方向是在后卫身后。那里有一个空地，当经过防守队员时，肩膀稍微低下靠在他身上。这一步必须要快，同时要收到有力的运球。请注意，在冲刺的第一步完成之前，你的重心不能升高。